Frisklivssentralen i Bodø – Slik sover du bedre

Rundt én av tre voksne sliter ukentlig med søvn, ifølge Helsedirektoratet.

Søvnvansker har blitt så utbredt at Folkehelseinstituttet anser det som et av landets mest undervurderte folkehelseproblemer.

Heldigvis finnes det hjelp.

Her i Bodø tilbyr Frisklivssentralen søvnkurs uten medikamenter. Gjennom dette kurset utforsker man ulike metoder for å få bedre søvn, går gjennom gode råd, og ikke minst kan man møte andre i samme situasjon.

Vi tok en prat med Solveig Kim Dørum, frisklivsveileder ved sentralen. Ifølge Dørum er det mange ting man kan gjøre for å forbedre søvnen. Noen av disse er velkjente, som å legge seg og stå opp til samme tid hver dag, samt unngå koffein og skjermer sent på kvelden.

Men det finnes flere gode tips, ifølge Dørum. For eksempel bør man stå opp hvis man ikke får sove. Ligger man i sengen i mer enn 20 minutter uten å få sove, er det bedre å stå opp og legge seg igjen først når man kjenner seg trøtt. Slik unngår man å få dårlige assosiasjoner til soverommet.

Soverommet bør kun benyttes til søvn og sex, råder Helsedirektoratet.

Videre understreker Dørum at kvaliteten på søvnen er viktigere enn antall timer man sover.

Neste søvnkurs arrangeres til høsten.

Hør innslaget her:

Her kan du lese mer om søvn.